Cheguei

Acabei de chegar! Correu tudo bem.

Estou só à espera que o jantar esteja pronto (que saudades de só ter de esperar para jantar) para depois ir dar uma volta :)

Bon fête do travail!

Ante-estreia do filme Anjos e Demónios - Eu vou

Pois é, consegui um bilhete para ante-estreia do filme Anjos e Demónios. Dia 5 de Maio (a estreia é dia 15) noBalexert pelas 10h da manhã. É uma hora muito esquisita.

Vou estar lá no meio dos jornalistas e dos VIP's! :)

Dia do trabalhador vai ser em Portugal

Para comemorar o meu dia (hehe) vou mais uma vez a Portugal! Tinha de ser não é?

Vou amanha no voo do fim da tarde, por isso daqui a 24h já estou em terras lusas! Se der tempo vou ainda ver o desfile do Enterro em Aveiro!

Irei tentar correr lá uma ou duas vezes pelo menos, mas volto já na 2ª de manhã por isso não sei se irei ter muito tempo :)

Entretanto fica a faltar pouco mais de 1 semana para a maratona!

Futebol no CERN

Hoje houve mais um jogo, foi o 3º! Já vamos com 3 pontos. Infelizmente perdemos 2 jogos! E eu como guarda-redes.. Mas não tenho tido (muita) culpa nos golos!

E hoje que era uma equipa "fácil".. Nós também não somos difíceis.. LOL

20km Lausanne - Diploma

20km Lausanne - 1h26min14seg

Cheguei há pouco a casa! Ainda estou meio energético! A prova correu muito bem. O tempo diz isso. Fiz os 20km em 1h26min14seg. Um média de 14km/h (4,18min/km) num trajecto não muito fácil. A pulsação média foi 163 pulsações por minuto e a máxima foi 179.

Podem ver aqui a classificação da minha classe. Fiquei em 56º, nada mau!

Estive a fazer as contas e no geral dos 20km fiquei em 312º, num total de 2646 participantes :)

Aqui fica uma foto do artista antes de começar.

Não há fotos (para já) da corrida, porque eu enganei-me e disse ao Paulo que começava as 18h20 e afinal era às 18h15. Depois na chegada o Paulo estava a contar com o tempo de 1h40 e não me viu a passar. Foi azar, mas vi um fotografo da organização a tirar uma foto, depois se valer a pena trato de a mandar vir (comprar.. grrr).

Fica uma foto do meu dorsal (que irei guardar com todo o cuidado, pelo menos espero).

A prova começou bem, era plano ao começar e deu para aquecer. Fui no grupo que esperava chegar as 2h00. Indiquei esse tempo com medo de me sentir mal, mas como vêm correu bem. Assim estive a prova em constantes ultrapassagens. Ultrapassei centenas de pessoas, só por isso já é motivante. Se tivesse começado nos primeiros e não estivesse tão bem, ver pessoas a passar-me seria mau psicologicamente.

Depois destes primeiros kilometros (uns 3/4) em plano começou a subida. Se até aí as pessoas iam num ritmo bom, quando começou a subir abrandaram muito. Eu no inicio deixei-me ir com cautela, mas estava a sentir-me bem por isso subi com mais intensidade. Passei o km 5 com um tempo de 22min o que me deu motivação. Infelizmente não vi a indicação do km 10 nem do km 15. Não deu para comparar com a primeira parte...

Subir custa, mas descer custa também e aí foi onde perdi algum tempo, pois ao descer tive algumas dores na barriga (sempre detestei estar a descer). Ao passar o km 16 (ainda a descer, embora com menos inclinação) vi que estava com um bom tempo e ainda algum fulgor então comecei a acelerar o ritmo e pelo relógio ia a fazer 4 min/km.

O meu problema foi nos abastecimentos, tenho de ir a passo para conseguir beber água, senão ela vai para todo o lado menos para a boca! Devia melhorar este aspecto. É stressant querer correr e ter de parar para beber água! Já que falo nos abastecimentos, eles estavam bons. De 5 em 5km tinhamos água e bebida energética. No primeiro bebi o Powerade, mas optei depois pela bela da água natural!

Deu para encontrar um português a meio, ia com uma camisola da Meia Maratona de Tomar, cumprimentei-o com um "boa tarde". Depois de umas trocas de palavras lá o consegui passar. Mesmo com os seus 40/45 anos ia ali num bom ritmo o senhor!!!

Para terminar, ficam fotos das ofertas. Primeiro a medalha.

E por fim a t-shirt própria para correr (transpirável). Com esta não estava a contar, o que me deixou feliz! :)

Foi um dia óptimo, a ansiedade era alguma, mas depois a correr só pensava em chegar mais rápido!

Agora venha a Maratona aqui em Genebra, daqui a duas semanas!

20km Lausanne - Amanhã

É já amanha este "pequeno" treino. Vou ser o Dorsal nº 2090! Irei sair no 4º bloco do meu grupo pelas 18h15!

Espero e gostava de fazer um tempo entre 1h40 e 1h45, vamos ver como me vou sentir. O percurso não é fácil porque será 1/3 da prova a subir e depois 1/3 a descer. Se fosse plano seria mais fácil. Podem ver os dados na imagem seguinte.

O tempo parece-me que irá estar bom, embora digam que vá chover (como previram hoje, mas não aconteceu).

Estou um pouco ansioso mas nada de especial, é apenas um treino :)

Paléo festival Nyon

Ainda falta um pouco mas já tivemos de comprar o bilhete. O Jorge e o Luiz disseram que temos de ir porque é muito bom, então lá me decidi a ir com eles.

Podem ver a página do festival aqui e o programa aqui. Eu vou no dia 23 de Julho, 5ª-Feira.

20 Km Lausanne - Sábado 25 de Abril

Pois é, depois de ler o comentário do Sonhos Milka (neste post) pensei: "Porque não?" e não é que me inscrevi mesmo? :D

Já serve de treino para a maratona!

Primeira volta de BTT - Crozet

Bem hoje lá fui dar uma "voltinha". Fui com um rapaz do CERN. Pensei que ia ser mais levezinho, mas já vi que aqui é preciso ter preparação.

Aqui uma foto só mesmo para a imagem! Ainda antes de começar a subir montanha a cima...

Andámos um pouco perdidos mas sempre chegámos ao topo, ou quase. A mais de 1000m de altitude (partimos de menos de 400m). Paisagem bonita, ainda com alguma neve.

Podemos ver também uma vista sobre Genebra, pena o tempo não estar melhor.

E pronto, lá começou a descida,

Com caminhos piores, mas também algumas partes muito boas. A minha bike não é própria para este nível, mas com cuidado e algumas partes quase a pé lá vim todo contente.

Fica também a paisagem a meio da montanha..

No fim ao chegar a casa tive de lanchar bem! Uma sande com hamburguer + ovo + 2 salsichas + 1 fatia de queijo! hehe

Iluminação pública com LED's

Ontem a primeira rua com iluminação pública com LED's foi inaugurada em Pombal!

Fica aqui o vídeo:

O meu irmão trabalha na empresa responsável pelo projecto e ele teve e tem um papel muito importante no desenvolvimento desta solução!

Eu estou no CERN mas é ele em Portugal que faz coisas inovadoras.. Hehe

Esperemos que corra bem e Portugal seja invadido com esta nova tecnologia!

2h27min

Foi o tempo que corri hoje!

Era apenas para ir ao teleférico, mas deixei-me ir um pouco mais para a frente e como estava a sentir-me bem abusei! O percurso não foi fácil, ali um sobe e desce em Crozet!

A meio da volta passei por uns madeireiros e pedi um pouco de água, o senhor já com os seus 60 anos foi logo comigo ao jipe :) Notei que aqui eles não se matam muito, para meter uns troncos finos para o tractor era com uma grua!!! Hehe

Já na vinda, perto do caminho do teleférico, mas mais em cima na montanha, decidi descer por um trilho onde dizia que era uma pista de BTT... É mais fácil ir por lá de bike do que a correr! Hehe

Hoje o resto do dia é para descansar! Mas já meti o spray "quase" milagroso (milagroso só mesmo a pomada do Douro :D) e não estou com dores!

Esta volta deu-me motivação para a maratona, seguramente fiz mais de meia maratona num percurso complicado!

P.S. Não há nada pior que estar a correr há 2h15 cheio de fome e passar por pessoas nos seus jardins a fazer churrascadas e a beber cerveja!!!!

P.S.2 O senhor que me deu água pensou que eu era italiano.. Uma pessoa que eu conheço diz que gosta é de italianos.. Por isso TOOOOMAAA.. LOL

Chegou :D BTT..

Finalmente chegou a minha companhia!! :D Pensei que não fosse tão rápido, mas o serviço foi muito eficiente! :D

Aí está ela a entrar no prédio..

E agora já no "nosso" quarto.. Hehe

5000 Visitas!

Pois é.. Já cá vieram 5.000 almas perdidas ver este blog! Continuem! ;)

O presente ideal :D

Quando não souberem o que comprar às vossas namoradas/mulheres é simples. Vejam aqui.

Vejam bem:

- Painel colorido na base do preto e branco, atrai mulheres modernas para a cozinha.

Depois não digam que não sabem que prendas oferecer... Fica a ideia também de pintar a cozinha "na base do preto e branco" :)

De volta aos treinos

Em quase 2 semanas fui correr uma vez, por isso hoje mentalizei-me que tinha de começar a sério... O futebol vai ter mesmo de esperar até passar a maratona para não ter uma surpresa destas de novo. Além de algumas dores a mais nas pernas senti-me bem e penso que dia 10 de Maio lá estarei para começar e acabar :D

Outra coisa é que a minha amante deve estar quase a embarcar (para cima do camião). Vamos ver se chega antes do fim de semana para lhe fazer o baptismo internacional :D

Estou de volta.. E com calor

Acabei de chegar e arrumar as coisas da mala.. Correu bem a viagem, com alguma turbulência. Finalmente apanho um voo com turbulência a sério.. É emocionante :P Hehe

Quando estava no Porto à espera do avião havia a informação de em Genebra estarem uns belos 20ºC. E já era 20h aqui!!! :)

Feliz Páscoa

Passei cá só para desejar Feliz Páscoa a todos os seguidores do blog! Por aqui está tudo normal para umas féria, pena já estarem quase a acabar....

Insólito vergonhoso

Não é que ontem estava a passar pelo Fórum Aveiro sozinho e ao aproximar-me de uma senhora de raça negra, ela com uma voz grossa diz: "Gostosão!"... Que vergonha, isto porque ela pareceu-me um "ele".

Não sabia que existia travestis em Aveiro em plena luz do dia, tenham cuidado :P

Já cheguei

Já cá estou há algumas horas. A viagem correu bem!

Agora até um dia destes :)

Boa Páscoa!

Colegas simpáticos

Hoje lá vimos o filme!! Eu levei o bolo como prometido e todos disseram que gostaram, foram só simpáticos.. Hehe.. Acho que meti pouco fermento porque o bolo cresceu pouco e a massa ficou mais dura. Mas é doce e é o que interessa!

Bem, está já tudo pronto para amanha. Daqui a pouco mais de 4h30 tenho de acordar! Custa, mas é por uma boa razão :)

Quando voltar a escrever já vou estar em Portugal!

Quase a voltar

Daqui a quase 24h estou a aterrar em Portugal! Vai ser uma semana de férias que vão saber muito bem como sempre :)

O meu primeiro bolo

Bem, mais uma conquista. Amanhã no fim do trabalho vamos aproveitar a sala de reuniões com projector para ver um filme! Então lá me desafiaram a fazer um bolo. Eu como não sou pessoa de virar costas a um desafio, aqui está o resultado:

Bolo de iogurte (um dos mais difíceis de fazer) com pequenas alterações a tender para bolo de laranja (outro dos bolos mais complexos)..

P.S. O David comprou uma televisão! A nossa casa nunca mais vai ser a mesma!!!

Prova ciclismo em St Genis..

Está a passar aqui na "aldeia" uma prova de ciclismo...

O David tirou algumas fotos, fica aqui uma amostra.

Aqui estava eu a assistir na varanda de casa.. hehe

P.S. Está aqui um dia muito bom e eu em casa a repousar por causa do pé............

Aniversário do Israel

O Israel fez meio século no passado dia 30 de Março, mas esteve em Portugal. Como tal hoje lá fez um jantar de aniversário em que fui eu, o Paulo e o sócio dele, o "Manel".

Nada a dizer, a entrada, tal como a lasanha e os bolos estavam muito bons, a Mena não brinca em serviço :)

Uma coisa boa que descobri é que não vale a pena meter gelo, spray ou pomada no pé, para não doer o melhor é mesl«mo beber uns bons copos de vinho. Quando me levantei já caminhava normalmente :)

Lesão.. :(

Hoje tivemos treino de futebol de manhã. Lá num remate, com a minha falta de jeito, torci o pé. Ao início não doeu muito, mas agora está a doer bem! Já meti gelo e spray "milagroso" e agora é esperar.

Ficam assim os treinos para a maratona parados por uns dias.... :(

Quase tão mau como torcer o pé é ver o filme Burn After Reading... Não digam que não vos avisei! :)

La vie en rose

Para comemorar o fim do curso de Francês (o primeiro, porque vou continuar), hoje na aula analisámos a música La vie en rose, de Edith Piaf.

Fica então o vídeo com a música e letra.. (C'est pour ma petite amie :))

Raclette (ou foundue) + café = Noite sem dormir

Coincidência ou não, esta noite não dormi nada.. Pela segunda vez depois de comer muito queijo e tomar café.!!!

Hoje tinha uma foundue com os colegas do francês mas já disse que não ia!!!! Lol

1º Jogo de Futebol

Pois é.. Foi hoje.. Sem treinar não há hipótese. Estamos em solidariedade com o Sporting e perdemos 5 -0 :D

A equipa era muito organizada, porque em termos de jogo não eram assim nada por aí além!

Para o próximo jogo vamos ganhar :)

Raclette no escritório

Hoje lá o pessoal do escritório organizou uma raclette..

Há mais fotos mesmo na altura de comer, mas é o Fernando que as tem. Depois pode ser que as acrescente.

Comi e bebi bem! Tinha de ganhar sustento para o jogo de futebol :)

Se me saísse o euromilhões

Para começar precisava de algo para viver..
Depois a garagem não podia ficar vazia. Para começar vinha um BMW M6, depois pensava no resto...

Como não ia deixar de fazer BTT e para não gastar muito dinheiro viria uma Santa Cruz Nomad..
E por fim, para ver as horas no dia-a-dia um relógio baratito..

Acidente de bike

Ainda estou vermelho!!!

Quase que ia tendo hoje um acidente. Estava uma confusão na Duane (fronteira) e eu tive de passar um carro que estava na beira da estrada. Depois lá ia todo feliz a descer quando dou por ela e um Audi A6 encosta-se também à beira e tive de travar mesmo em cima... Não bati aí por uns 10 cm e ainda tive direito a travagem com roda de trás no ar!!! Se ainda batesse numa lata velha era uma coisa, agora bater num carro caro é que não..

O condutor devia ser português...